federicobaudino.com
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Calcolatori basati su modelli scientifici. Per chi vuole capire i propri numeri, non solo leggerli.
Velocita Ascensionale Media — quanti metri di dislivello percorri in un'ora. Il parametro che confronta le performance in salita a prescindere dal peso e dalla lunghezza del percorso.
Inserisci almeno dislivello e tempo.
Livello di riferimento
Stima la potenza espressa in salita. Modello fisico completo (Martin et al., 1998): forza gravitazionale + resistenza al rotolamento + resistenza aerodinamica, con rendimento trasmissione al 97%.
Compila peso atleta, pendenza e velocita.
W/kg — riferimento sforzo di 60 minuti
Vuoi sapere quanto tempo impieghi a scalare una salita pedalando ad una determinata potenza? Il modello calcola la velocita in base alla potenza e restituisce il tempo che impiegherai sulla salita che hai scelto.
Compila tutti i campi.
VAM corrispondente
Inserisci la tua FTP e il tuo peso: ottieni le 7 zone in watt e W/kg. Le zone sono ancorate alla tua soglia reale. Se non conosci la tua FTP, un test da 20 minuti a intensita massimale sostenibile x 0.95 e la stima piu rapida.
Inserisci FTP e peso.
| Zona | Watt | W/kg | % FTP |
|---|
Un piano strutturato ti insegna ad allenarti nelle zone giuste e a farle salire.
Bike-dō Academy su TrainingPeaks →Inserisci la salita e il tempo che vuoi fare. Il calcolatore ti dice i watt necessari e quanto devi migliorare per arrivarci — guadagnando potenza o perdendo peso. Entrambi i percorsi sono sempre mostrati. Modello fisico: Martin et al. (1998). Benchmark W/kg: Leo et al. (2022).
Compila dislivello, lunghezza, tempo, peso e FTP.
W/kg obiettivo — Leo et al. (2022)
Ho un piano da 8 settimane costruito su basi scientifiche esattamente per questo.
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